sábado, 24 de dezembro de 2011

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Expedição Porto Alegre x São Francisco do Sul

No próximo dia 17 de dezembro (sábado), partirão de Porto Alegre-RS os ciclistas Fábio Vieira, Rafael da Luz e Joci Gugelmim para a cicloviagem denominada Expedição Porto Alegre x São Francisco do Sul.


A idéia é um sonho que Fábio alimenta desde que se mudou de Porto Alegre para São Francisco do Sul e depois de 18 anos após conversa com Rafael, vai  ser realizado.

"Algumas coincidências desta viagem é que graças a mãe do Rafael é que minha mãe veio morar em São Chico para trabalhar na Petrobras. Graças ao Joci que comecei a pedalar longas distâncias quando ele me falou do Audax 200Km. Hoje minha mãe, a mãe do Rafa e o Joci são aposentados da Petrobras onde trabalhei e o Rafa trabalha."




O trio segue de ônibus dia 15/12 para Porto Alegre e iniciam a viagem na manhã do dia 17/12 (sábado). Devem percorrer cerca de 150Km diários pelos litorais gaúcho e catarinense para na quarta feira 21/12, chegar na Prainha em São Francisco do Sul depois de pedalar 770 Km aproximadamente.

Comerciantes locais contribuiram com a Expedição Porto Alegre x São Francisco do Sul através do patrocínio para a confecção do uniforme e compra das passagens rodoviárias.

Pedala São Chico na mídia.

Publicado ontem no Press Floripa, a notícia da Expedição Porto Alegre x São Francisco do Sul que será realizada de 17 a 21 de dezembro pelos ciclistas Fábio Vieira, Rafael da Luz e Joci Gugelmin (Jlle).

Veja a matéria no: http://www.pressfloripa.com.br/noticias_leitor.php?not_id=10785

O poder de uma buzina

Esse vídeo mostra de forma bastante divertida o poder de uma buzininha “trim-trim” no Japão, onde as pessoas estão mais que acostumadas a terem bicicletas pelas ruas.




Quem sabe um dia as pessoas por aqui tenham esta educação.

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

Conheça os benefícios do ciclismo

Na era da sustentabilidade, o ciclismo é um esporte que está conquistando cada vez mais adeptos. O que muitos não sabem é que qualquer pessoa pode andar de bike. Não importa a idade, muito menos o nível de condicionamento físico. “Não há restrição. Além de ser prazeroso, traz diversos benefícios para o sistema cardiovascular”, explica o ortopedista Rafael Silva. Segundo ele, o ciclismo ajuda a fortalecer os membros superiores e a desenvolver a coordenação motora.

O ortopedista e médico do esporte Maurício Póvoa Barbosa, da Clínica Orthobone, também indica o esporte: “É uma atividade que apresenta uma menor sobrecarga nas articulações, se comparada a corrida ou caminhada, diminuindo principalmente a carga sobre a articulação do joelho e da coluna”.
Para o educador físico, Lucas Magdalena, a atividade também é benéfica na prevenção a doenças e ajuda a queimar as gordurinhas. “O ciclismo causa um perfeito estado de bem-estar físico mental e social, que são fatores determinantes na promoção da saúde”, relata Lucas.

O personal trainer Carlos Klein aconselha, assim como para qualquer exercício físico, fazer um bom aquecimento. “É importante alongar, fazer movimentos lentos com braços e pernas, para lubrificar as articulações, aumentando gradualmente a frequência cardíaca.”
O ortopedista Silva tem a mesma opinião: “A falta de alongamento pode causar  dores, principalmente nos quadríceps, no abdômen,  nas panturrilhas e na região lombar, principais  músculos usados durante a prática do  ciclismo”.

Durante a prática, os especialistas frisam a importância de estar sempre bem hidratado. Além disso, é fundamental usar equipamentos de segurança e roupas apropriadas para evitar maiores danos numa eventual queda. “O ajuste da altura do selim, marcha, modelo e tamanho de quadro e aro colaboram para uma postura correta. Assim, não haverá sobrecarga de músculos, tendões e articulações”, ensina o educador.

AR LIVRE x ACADEMIA
Indicada para quem sofre de alguma lesão, a bicicleta de academia foi preparada para pessoas que não podem caminhar ou que apresentam restrições para isso. Mas no quesito queima de gordura, a diferença é grande. Maurício Póvoa Machado avisa que o gasto de energia na bicicleta de rua é quase 50% maior que na ergométrica. Uma pessoa de 70 quilos que pedalar 30 minutos em uma montain bike, terá um gasto calórico aproximado de 310 calorias. Por outro lado, se esta mesma pessoa pedalar, na academia, durante o mesmo período, gastará cerca de 180 calorias.

Klein também prefere a bike comum. “É  motivante. Você desloca o peso do seu próprio corpo e precisa unir forças. Sem falar no estímulo visual e nas mudanças de terreno, que criam desafios e fazem com que você mantenha o equilíbrio.”

Surrupiado do: http://www.diariosp.com.br/noticia/detalhe/6163/Forca+no+pedal%3A+conheca+beneficios+do+ciclismo

sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Pedal do Arroz - 03/12/11


Data: 03/12/11
Horário: 07:00
Local: Supermercado Primo - Ubatuba
Percurso: SC301, BR280, Rodovia do Arroz, Joinville, BR101, BR280, SC301 (aproximadamente 154 Km)
Piso: Asfalto
Dificuldade: Média (distância)


Confirmar com Fábio 47-9971-7737